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El cuerpo necesita 13 vitaminas básicas
Nuestro cuerpo necesita principalmente 13 vitaminas básicas para funcionar de manera óptima. Normalmente son obtenidas de los alimentos, sin embargo, la vida cotidiana en la actualidad, así como los malos hábitos alimenticios, no permiten que las consumamos en las correctas proporciones siempre.
Las vitaminas y los minerales son vitales para el crecimiento y desarrollo normal (el cuerpo no produce suficiente o todos los compuestos orgánicos necesarios) el resto vendrá de una dieta equilibrada y suplementos de vez en cuando. Una cosa que hay que entender es: el no satisfacer las necesidades de vitaminas y minerales de nuestro cuerpo, puede potencialmente causar una deficiencia y consecuencias graves.
Las 13 vitaminas esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar son, vitamina A, C, D, E, K y las vitaminas del complejo B (niacina, riboflavina, tiamina, biotina, ácido fólico, ácido pantoténico, B6 y B12).
Las vitaminas se clasifican en dos categorías, liposolubles y solubles en agua.
Las liposolubles (vitaminas A, C, D, E, y K) son las vitaminas que permanecen en el cuerpo durante más tiempo.
Y las vitaminas solubles en agua (vitaminas B y C) son las que salen del cuerpo rápidamente.
La excepción a esta regla es la vitamina B12, que se almacena en el hígado. Cada una de ellas, tiene su propia función individual para ayudar al cuerpo a funcionar correctamente, por ejemplo, para fortalecer su sistema inmunológico, la creación de células, huesos saludables y muchas funciones más esenciales.
Cuando se está entrenando o participando en un deporte, el cuerpo necesita multivitamínicos y minerales para mantenerse al día con el estrés adicional que se coloca en el cuerpo. Es por esto que es una buena idea incorporar un buen multivitamínico en nuestra dieta y la suplementación diaria.
