La vitamina C es una de las principales defensoras del sistema inmune, es esencial para la biosíntesis de colágeno, ayuda en la síntesis y el metabolismo del ácido fólico entre otros. También aumenta la absorción, es un antioxidante natural y protege al cuerpo de diversos efectos perjudiciales como los radicales libres, los contaminantes y las toxinas, lo cual supone un papel importante para reforzar al sistema inmunitario. Por esta razón, reduce la incidencia del resfriado común y la duración y severidad del mismo.
La manzana es rica en vitamina C, antioxidantes y fitoquímicos, por lo que puede ayudar con problemas cardiovasculares; debido a su alto contenido en fibra, también se le atribuyen propiedades laxantes, que ayudan a combatir el estreñimiento y regular el tránsito intestinal.
Jugo de naranja: Ayuda a reponer minerales y líquidos perdidos durante la actividad física, así como a minimizar el riesgo de lesiones y a potenciar las defensas gracias a su contenido en potasio, vitamina C, carotenoides y otros nutrientes.
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